Jau dvejus metus dirbu mitybos specialiste ir konsultuoju Jonavos miesto gyventojus. Per šį laiką mano konsultacijose apsilankė nemažai žmonių, ir kiekviena jų istorija man yra svarbi. Už kiekvieno atėjimo slypi ne tik noras keisti mitybą, bet ir noras jaustis geriau savo kūne bei kasdienybėje.
Dažniausiai žmonės susiduria su labai panašiais sunkumais – nėra aiškaus valgymo ir miego režimo, vakarais nuolat norisi užkandžiauti, stipriai traukia saldumynai, o kūno svoris pamažu auga. Konsultacijų metu neretai paaiškėja ir dar viena svarbi detalė – per dieną išgeriama labai mažai vandens arba jis visai pamirštamas.
Šias problemas pavyksta spręsti tada, kai žmogus ateina su tikru noru keistis, yra pasiruošęs įsiklausyti ir bent po truputį taikyti pateiktas rekomendacijas. Stebuklų čia nebūna, tačiau nuoseklūs, realūs pokyčiai duoda labai gerus rezultatus.
Nepageidaujamas svoris dažnai atsiranda tuomet, kai kasdienėje mityboje vyrauja perdirbtas maistas – pusgaminiai, įvairūs padažai, cukraus turintys produktai, o daržovių, skaidulų ir vandens vartojama per mažai. Vanduo yra itin svarbus normaliai medžiagų apykaitai – jis padeda reguliuoti apetitą, mažina klaidingą alkio jausmą ir palaiko energijos lygį. Kai vandens trūksta, svorio mažinimo procesas tampa gerokai sudėtingesnis.
Labiausiai džiugina tie momentai, kai žmonės išgirsta rekomendacijas ir pritaiko jas kasdienybėje – supranta, kokių produktų verta atsisakyti, kuo juos pakeisti ir kurių reikėtų vartoti daugiau. Tuomet ir pasimato tikrieji pokyčiai – pagerėja savijauta, atsiranda daugiau energijos, sumažėja noras saldumynams, o kartu keičiasi ir kūno svoris.
Didžiausias mano darbo džiaugsmas – matyti, kad galiu padėti Jonavos miesto žmonėms keisti kasdienius įpročius, jaustis geriau, energingiau ir labiau pasitikėti savimi. Sveika, subalansuota mityba nėra trumpalaikė dieta – tai mažais žingsniais formuojami sveikatai palankios mitybos įpročiai.
Registracija mitybos specialisto konsultacijoms https://www.jonavavsb.lt/paslaugos/individualios-mitybos-specialisto-konsultacijos/
Visuomenės sveikatos specialistė
Irma Danielė
