Spalio 19 d. Jonavos rajono visuomenės sveikatos biuro psichologė skaitė pranešimą ir vedė diskusiją Ievos Balandienės organizuotame renginyje „Pogimdyvinė depresija: kas tai? Atpažink, pagelbėk, švieskis.“. Šio renginio tikslas buvo supažindinti mamas ir tėčius su pogimdyvinės depresijos reiškiniu, pasidalinant žiniomis apie depresijos po gimdymo atpažinimą, riziką, prevencijos priemones tiek prieš, tiek po gimdymo. Be to buvo kalbama apie pagalbos sau būdus ir apie kitas pagalbos galimybes.
Pogimdyvinė depresija tai sudėtingas sutrikimas, su kuriuo susiduria tėvai prieš vaiko gimimą, neštumo laikotarpyje arba po vaikelio gimimo. Pogimdyvinė depresija pasireiškia nuotaikų kaita, nerimu, energijos stoka, miego ir mitybos sutrikimais, padidėjusiu verksmingumu, mintimis apie savęs ar savo kūdikio žalojimą ir kt.
Svarbu priminti būdus, kuriais galite sau padėti:
- Dažnai būti lauke;
- Būti fiziškai aktyviems;
- Pasirūpinti savo mityba;
- Pasistengti užtikrinti gerą nakties miegą;
- Praktikuoti dėkingumą, relaksacijas, meditacijas;
- Išmokti prašyti ir priimti pagalbą;
- Stiprinti ryši su vaiku;
- Atrasti laiko pabūti dviese su partneriu.
Po pranešimo susirinkusios mamos galėjo pasidalinti savo patirtimi, išgyvenimais, jausmais. Užduočių pagalba dalyvės galėjo išsigryninti ką jiems reiškia gimdymas, su kokiomis viltimis, džiaugsmais ar baimėmis jis siejasi. Taip pat susitikimo pabaigoje psichologė padėjo atsipalaiduoti su relaksacijos pratimu, siekiant supažindinti dalyves kaip galima save nuraminti ir pasijausti geriau.
Jei Jums reikalinga pagalba, nebijokite kreiptis!
Kitos pagalbos galimybės:
- Visuomenės sveikatos biurai;
- Psichikos sveikatos centrai;
- Savitarpio pagalbos grupės;
- Pagalbos moterims linija – tel. 8 800 66366, visą parą;
- Krizinio nėštumo centras – tel. 8 603 57912, d. d. 9-17 val.;
- Tėvų linija – tel. 8 800 90012, d. d. 9–13 val. ir 17–21 val.;
- Krizių įveikimo centras – tel. 8 640 51555, I-V 16-20 val., VI 12-16 val.
- Ankstukų pagalbos linija – tel. 8 612 03800, visą parą.
Jonavos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro psichologė Nelita Kunšteinienė
