Daugelis žmonių vis dar mano, kad į psichologą kreipiamasi tik tuomet, kai „jau labai blogai“ – kai nebepavyksta susitvarkyti, kai užklumpa krizė ar diagnozuojamas sutrikimas. Tačiau iš tiesų psichologo konsultacija vis dažniau tampa prevencine priemone – būdu pasirūpinti savo emocine sveikata dar iki rimtų sunkumų.
„Man dar ne taip blogai“
Tai viena dažniausių minčių, kuri sustabdo žmones nuo kreipimosi. Tačiau emocinė savijauta nėra juoda arba balta. Tarp „viskas gerai“ ir „man labai sunku“ yra platus tarpas, kuriame dažnai ir gyvename: jaučiamės pavargę, irzlūs, sunkiau susikaupiame, blogiau miegame, dažniau nerimaujame ar tiesiog nebejaučiame džiaugsmo.
Psichologo konsultacija gali būti skirta būtent šiam etapui – kai norisi suprasti save, sustoti, pasitikrinti, kas vyksta, ir kur link judu.
Rūpestis savimi – tai ne silpnumas
Kreiptis pagalbos vis dar kartais siejama su silpnumu. Tačiau iš tiesų tai ženklas, kad žmogus:
-
pastebi savo vidinę būseną;
-
prisiima atsakomybę už savo savijautą;
-
renkasi ne ignoruoti, o ieškoti sprendimų.
Kaip profilaktiškai tikrinamės sveikatą pas gydytojus, taip pat galime pasirūpinti ir emocine gerove – nelaukdami, kol problema taps per didelė.
Kas vyksta tokio pokalbio su psichologu metu?
Psichologo konsultacija:
-
nėra skirta diagnozėms nustatyti;
-
nereikalauja „rimtos priežasties“;
-
gali būti vienkartinė arba trumpalaikė;
-
orientuota į savijautos įvertinimą, aiškumą ir stiprinimą.
Tai saugi erdvė pasikalbėti apie tai, kas svarbu, kas kelia įtampą ar klausimų, net jei sunku tiksliai įvardyti, kas negerai.
Kodėl svarbu kalbėti anksčiau?
Ilgą laiką ignoruojami emociniai sunkumai dažnai kaupiasi. Pokalbiai su psichologu gali padėti:
-
geriau suprasti savo reakcijas ir emocijas;
- pamatyti situacijas kitais kampais;
-
rasti būdų sumažinti stresą ir įtampą;
-
stiprinti emocinį atsparumą;
-
užkirsti kelią didesniems sunkumams ateityje.
Pagalba, kuri yra prieinama
Visuomenės sveikatos biure teikiamos psichologo konsultacijos yra nemokamos, konfidencialios ir anonimiškos, skirtos visiems gyventojams. Tam nereikia siuntimo ar diagnozės.
Jei skaitant šį tekstą kilo mintis „gal tai ir apie mane“ – tai jau pakankama priežastis pasirūpinti savimi.
Registracija į nemokamą, anonimišką ir konfidencialią psichologo konsultaciją